100%目標達成させるコツ

こんにちは、サブスクパーソナルジムEVFORT藤沢店の上原です！

本日は『100%目標達成させるコツ』についてお話しできればと思います。

今回は

・ダイエット等で目標の方

・なかなか成果が出なかったり何ヶ月も続けているのに変化しない方

に向けて100%目標達成するための考え方と基礎知識をご紹介いたします！

今回は例として

・ダイエットしたいけど厳しい食事制限はしたくない人

・ヒップアップ等の具体的な目標があるがなかなか変化を感じれない人

にフォーカスを当てて、目標達成するための考え方と基礎知識をお話しします。

ダイエットしたいけど厳しい食事制限はしたくない人

このような方におすすめの目標設定は、目標達成の期間を長く設定することです。

私上原もカッコいいおじいちゃんになるという目標を掲げ日々トレーニングに励んでいます！

なぜかというと、目標達成を遥か遠くの未来に設定することです。

「トレーニング1週間くらい休んでいいや」と気楽になったり、食事も厳しく制限せずともトレーニングを習慣化することや続けることを重視しているためです。

期間を長くすることで余裕を持って筋肉をつけながら、ダイエットすることができます！

なので目標達成までを長く設定し、トレーニングや運動を習慣化することが目標達成に対して失敗（リバウンド等）という今までの時間を無駄にするようなことが起きません！

ヒップアップ等の具体的な目標がある人

ヒップアップをしたいからお尻を鍛えるという短絡的な考えにならない事が重要です！

しかし、お尻に刺激が来ないと不安になるということが多いですがお尻にもいろいろな筋肉があります。

お尻の筋肉は骨盤を後傾（腰が丸まるような位置に）させるのでお尻を鍛えるとお尻の筋肉は増えますが、垂れ下がったお尻に見えてしまいます！

それは嫌ですよね？？ では、ヒップアップするためには何をすればいいのか、、、

それは骨盤の位置を正常な位置（ニュートラル）に戻すことです！

まずは正しい姿勢を獲得することがダイエットや競技力向上等全ての目標に必要です！

アスリートは正しい姿勢でトレーニングしないと効果が得られないことは身をもって実感しています。

運動習慣が無かった方や、独学でトレーニングをしていた方はヒップアップしたいからお尻のトレーニングをするという考えにどうしてもなってしまいます！

正しい姿勢とは何かわからない方、絶対達成したい目標がある方、ダイエットでお悩みの方一度体験トレーニングにお越しください！

目標に対して何をするべきか明確にわかります！

藤沢駅でジムをお探しの方は、お気軽にご連絡くださいませ！