体質改善について4つの意識すること

こんにちは、サブスクパーソナルジムEVFORT藤沢店の上原です！

本日は『体質改善』についてお話しできればと思います。

太りやすい体質から痩せやすい体質にするためには、以下4つのことを意識する事でダイエットの失敗を防げると同時にリバウンドしにくい体質を手に入れられます！

運動をする

運動によって筋肉をつけることで、基礎代謝が上がり、脂肪燃焼効果が高まります。有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせることがおすすめです。

食生活の見直し

カロリー制限や食事制限をすることは痩せるために必要ですが、極端に減らしすぎると栄養失調やリバウンドの原因になるため、バランスの良い食生活を心がけましょう！

また、食物繊維やタンパク質を多く含む食品を摂取することがおすすめです!

ストレスを減らす

ストレスは食欲を増やす原因となり、太りやすくなることがあります！

ストレスを減らすために、適度な運動やリラックスする時間を作ることが大切です！

睡眠をしっかりとる

睡眠不足は代謝を下げるため、太りやすい体質を作る原因になります！

7時間程度の睡眠をとるように心がけましょう！ 以上の方法を取り入れることで、太りやすい体質から痩せやすい体質に変えることができます! ただし、健康状態や生活環境によっては、医師や栄養士、トレーナーに相談することも重要です！

太りやすい体質や体重が増えにくい体質などでお悩みの方一度体験トレーニングにお越しください！ 目標に対して何をするべきか明確にわかります！ 藤沢駅でジムをお探しの方は、お気軽にご連絡くださいませ！